Kategoriarkiv: Hälsa

Hundar, memory och mjukglass på vintern

Publicerat av
Svara

INGET SAMARBETE!

TJABO & TUVA

Skrollade genom gamla foton i mobilen och hittade tre bilder på våra hundar. Tuva, Thea och Tjabo. Tuva och Tjabo har fått lämna jordelivet. Men jag, Tuva och Tjabo hade ett speciellt band till varandra. Trots att de inte var mina på pappret. Trots att de båda blev nästan 10 år, ville Tjabo, sitta i mitt knä och Tuva hoppade som en tok på bakbenen för att hälsa på mig. Hon höll på att nocka mig när jag böjde mig ner för att hälsa på henne.

Jag matade henne direkt ur handen när hon var höggravd med båda kullarna som vi tog på henne.

Tuva vilar på golvet

Tjabo ville ligga i mitt knä. Vi tog många promenader tillsammans

Tuva är längst fram och Thea ligger bakom henne på golvet hos mig.

TRÄNA MINNET MED MEMORY

ÄTA MKJUKGLASS NU??

Den 10 Januari var jag, mina föräldrar och Johnny ute och åt på Robotrestaurangen i Lidköping, Västra Götalands län. Han ville äta Thai – mat. Detta för att fira sin födelsedag.
Efter maten åt jag en mjukglass

HUR KAN MAN ÄTA MJUKGLASS MITT I VINTERTID?

DET JAG LÄSER JUST NU

Det är boken 80 år på 90 sekunder. Har beställt ett fysiskt exemplar av den också. Den handlar om livet i ambulansen. En av författarna till boken har kört mig vid ett fåtal tillfällen.

Beställ boken HÄR

Det är mysigt att läsa en bok och samtidigt ha något att tugga på. Bullar kanske?!

På lördagarna kanske man vill ha något annat att tugga på som inte är fika. Utan godis. Och varför inte hälla ner det i en fin burk?

OM DU VILL DELA EN TANKE ELLER KÄNNER IGEN DIG, SÅ LÄSER JAG GÄRNA!

När orken inte räcker – Tankar om rehab, läsning och att lyssna på kroppen

Publicerat av
Svara

På julafton fick jag boken Inte utan min dotter i julklapp. Den är 400 sidor lång. En tjock bok med andra ord. Jag valde istället att se filmen. Har du inte sett filmen eller läst boken, hoppas jag att du gör det.

Den handlar om en iransk pappa som tar med familjen till Iran för att söka jobb som läkare där. Han fick sparken från jobbet i England. Det blir början på ett tufft liv för hans fru och barn, som under flera månader försöker att ta sig ut ur landet och tillbaka till England. Utan sin man.

Boken jag läser/lyssnar på just nu.

Årets läsutmaning har börjat. Jag har hittills avverkat den första boken av hundra totalt. Mia parnevik verkar vara en snäll människa. Hon har läst in boken. Jag blir lugn av att lyssna på hennes röst. Hoppas hon får möjligheten att läsa in fler böcker.

LÄNKAR TILL BÅDA BÖCKERNA NEDAN:

Inte utan min dotter – Betty Mahmoody

Leka livet – Mia Parnevik

REHAB AV KNÄET FORTSÄTTER

I måndags var jag tillbaka hos sjukgymnasten för att kontrollera knäet och om hon denna gång kunde se vilka skador som knäet fått. En misstänkt skada på Menisken blev domen. Hon skickade med mig några övningar. Däribland en övning som går ut på att sträcka ut benet med ett band som ger lite motstånd. I tisdags var det dags att påbörja träningen. När jag gjort 15 repetitioner inser jag att jag tränar höger knä som är det friska knäet istället för det vänstra som är det som är skadat.

Snön har kommit till ”Schlätta” vilket inte underlättar när man går på kryckor. Måste gå med kryckor vid längre sträckor. Bara en sådan enkel sak som att handla mat gör det hela mer problematiskt.

Träna medan kaffet kokar – vardagsmotion som gör skillnad

Publicerat av
Svara

Många tror att träning måste innebära timmar på gymmet, avancerade maskiner och dyra medlemskap. Men sanningen är att det lilla vi gör i vardagen kan ha stor betydelse för både hälsa och energi. Och vad passar bättre än att utnyttja de där minuterna medan kaffet eller teet kokar på morgonen?

Små stunder, stora effekter

En kopp kaffe tar kanske fem minuter att brygga – perfekt tid att få in korta träningspass. Det behöver inte vara komplicerat, det viktigaste är att kroppen får röra på sig regelbundet. När man lägger till små övningar här och där under dagen blir det snabbt en vana som stärker både muskler, kondition och humör.

Träningsidéer i köket

Här är några enkla övningar du kan testa medan vattnet kokar:

☕ Knäböj – ställ dig med fötterna höftbrett isär och gör långsamma knäböj. Perfekt för ben och rumpa.
☕ Armhävningar mot diskbänken – luta dig mot bänkskivan och gör 10–15 armhävningar. Skonsamt men effektivt.
☕ Tåhävningar – ställ dig på tå, sänk ner och upprepa 20 gånger. Tränar vader och balans.
☕ Hopprep utan rep – låtsas att du hoppar rep, med små snabba hopp på stället. Bra för puls och koordination.
☕ Köksburen – använd en fylld vattenflaska eller mjölkpaket som vikt. Gör bicepscurls eller pressa den ovanför huvudet.

Därför fungerar vardagsträning

När du lägger till korta träningspass i vardagen blir tröskeln lägre – du behöver inte byta om, packa väskan eller ta dig någonstans. Allt som behövs är några minuter och lite fantasi. På sikt gör de små stunderna stor skillnad för styrka, uthållighet och välmående.

Tips för att hålla i vanan

✅ Koppla träningen till rutiner du redan har (som kaffekoket).
✅ Börja smått – 2–3 minuter räcker.
✅ Se det som en kul vana, inte ett krav.
✅ Fira små framsteg – varje repetition räknas!

👉 Nästa gång du sätter på kaffebryggaren eller kokar tevatten – prova att röra på dig istället för att scrolla på mobilen. Du kommer märka hur snabbt de små stunderna blir till en naturlig del av dagen.