Senaste veckan har varit tuff. Fylld av smärta och begränsad rörlighet. Jag ramlade av pallen vid senaste lektionen på ridskolan. Gissar på att det är en konsekvens av senaste tryckinställningen av Gravitationsassistenten. Jag ramlade bakåt när jag skulle sätta foten i stigbygeln. Knäet knakade till när jag slog i marken. Har därför tvingats gå på kryckor. Mjukdelsskador blev domen och 1 – 2 veckors vila. Har därefter inte kunnat stödja på knäet eller foten de första dagarna.
I onsdags firades jul här hemma. Här är en liten titt på vad jag fick i julklapp.
I tisdags var jag på ett återbesök hos Neurokirurgen, som skrev ut en ny medicin för min höga puls. Det kan vara en orsak till huvudvärk. Har ofta ett relativt högt tempo i vardagen när jag gör något. Tider ska passas. mat ska handlas och lagas, Boendestödet kommer hit. jag ska till stallet. Ska tvätta och städas och ORKA vara social. Samt klämma in tider hos läkaren och göra MR. De i stallet ser på mig att jag är stressad. Det blir jag av alla tider som ska passas och saker som ska göras mellan det. I skrivande stund är pulsen där den ska ligga.
På tal om mediciner, köpte jag min huvudvärksdagbok frånPersonlig almanacka.Det känns skönt att ha ett system som gör det lätt för mig att se mönster som att mediciner inte biter på smärtan inom två timmar. Vilka mediciner funkar, Vad funkar inte. I vilket läge på kroppen är jag smärtfri?
Igår var det lördag och jag bestämde mig för att beställa det där soffbordet jag har tittat på ett tag. Här kommer en bild på hur det skulle kunna se ut här hemma. Tyvärr kan jag inte placera bordet som bilden visar. Min Divan är i vägen.
Jag har börjat testa två enkla sätt att få bättre koll på min kropp och mina portioner:
en kroppsskanner (Vellafit) och
att använda min egen hand för att bestämma portionsstorlek.
Det här är inget “dietprojekt”. Jag vill kunna äta allt jag gillar, men i mängder som passar min kropp och inte en generell norm.
Vellafit – se sin kropps utveckling
Jag använder en kroppsskanner hemma som mäter bland annat fettprocent, muskelmassa och vikt. Det hjälper mig att följa min utveckling på ett lugnt och konkret sätt, utan att stirra mig blind på vågen.
Handflatan – en personlig metod
Tallriksmodellen utgår från en genomsnittlig person. Jag är 143 cm lång, och märker ofta att portionerna många rekommenderar är för stora för min kropp.
Handflatan-metoden är enklare:
Handflatan = lagom mängd protein (kött, fisk, ägg, schnitzel)
Nnäven = lagom mängd kolhydrater (pasta, ris, potatis, bröd)
Kupade handen = frukt och grönsaker
Tummen = fett (smör, olja, sås)
Det gör att jag kan äta normalt, utan att mäta eller räkna kalorier.
Så här ser det ut i praktiken
Ett exempel är det här brödet. Det är större än min handflata, så jag delar det i två och äter en halva. Resten sparar jag till ett senare mellanmål.
Vattenmelon är tvärtom – en bit som får plats i min handflata är en perfekt portionsstorlek. Det känns skönt att veta att jag inte behöver undvika frukt, bara anpassa storleken.
Ett ägg är ungefär en handflata stort för mig, så ett ägg räcker som ett enkelt mål eller som en del av en måltid.
När jag äter smörgås, pasta, schnitzel eller havregrynsgröt använder jag exakt samma princip: min hand avgör, inte någon generell rekommendation.
Mindre portioner – men inte mindre mat
Jag KAN ÄTA allt – men i portionsstorlekar som passar mig.
För mig handlar det inte om förbud. Jag får äta leverpastejsmörgås, gröt, melon, kvarg, pasta och ja – godis också. Det enda jag gör är att följa handen som “mått”.
När jag har mycket hunger på kvällen äter jag upp den andra halvan av smörgåsen. Det finns inga regler som säger att jag ska gå hungrig – tvärtom.
Det här är inte bantning. Det handlar om att hitta ett sätt att äta som gör att jag mår bra och samtidigt tappar fettmassa.
Varför jag valde detta istället för dieter
Jag har testat:
LCHF (för mycket förbud)
Medelhavskost (för mycket mat jag inte gillar)
Tallriksmodellen (för stora portioner för min kropp)
Handflatan-metoden gör det enkelt att äta ALLT – bara i rätt mängd.
Jag vill inte ha en kosthållning som bygger på förbud eller stress, utan något som är hållbart och som passar min längd och min vardag.
Min vecka med handflatan
Den här veckan testar jag handmetoden fullt ut. Det ska bli spännande att se:
Idag när det här inlägget publiceras, har jag planerat in att tävla igen. Denna gång på klubbnivå. Senaste tävlingen fick jag den största rosetten jag någonsin sett.
Den här gången ska jag använda samma taktik som sist. Ta en väg i taget.
Den sista träningen hölls i onsdags.
Utöver det kom min ljusbricka i marmor hem. Den är så fin.
Hittade den på ett ställe. Jag har även läst ut dessa böcker:
De senaste två veckorna har jag bytt inredningsstil och färger. Från en färg per rum till fyra olika färger som ska kombineras med varandra i hela hemmet. Redan nu börjar känslan koma fram som jag vill åt: Hotell och mysigt.
Här kommer några bilder på hur det ska se ut:
Först ut är Vardagsrum/pysselhörna
Näst på tur: Sovrummet
Idag har det rummet en beige ton.
Köket är redan i blå färg, så det är bara hallen kvar. Där byts mattan ut:
Det blir ett lyft för hela lägenheten. Vad tycker du? Kommentera nedanför.
Jag har inte hunnit så långt. Men 33 böcker är lästa. Eller jag håller på med den 33:e Jag var inne i ett bra lyssnarflow vid början av hösten. Det blir ibland svårt att veta vad jag ska lyssna på härnäst. Då går det en period fram tills dess att jag hittar en intressant bok att lyssna på. Jag får vara nöjd om jag hinner lyssna på 50 böcker fram till årskiftet. Jag började med målet om att läsa 100 böcker fram till årsskiftet lite sent.
Long time, no seen. Vad har hänt sedan förra inlägget? Jag har varit hos tandläkaren och dragit ut den sista visdomstanden. Har ätit mycket mjuk mat i en vecka. Jag har också skadat tandköttet genom att använda det här tandborsthuvudet på min eltandborste. Det har en mjuk borste och i mitten finns en gummiplupp. Jag fick sårskador av den.
Har också fått tid för att göra en MR – Idag, samma dag som det här inlägget publiceras. Första gången som jag skulle göra en MR var jag så rädd, att de fick ge mig lugnande, pga vetskapen om att allt som innehåller metall, dras upp i det magnetiska fältet. Efter det har jag kunnat göra alla MR – undersökningar utan lugnande i kroppen.
Jag hoppas att de hittar felet. Det gick tydligen inte att bara justera den för två veckor sedan. Det är just nu bara Neurokirurgen som kan ställa om min shunt. När jag hade den tidigare modellen, kunde neurologen ställa om den. Det kan de inte göra nu.
Shunten har vi ställt ner ett hack. Det är skönt att det numera går att även ställa ner assistenten, utan att det gör ont. Jag hade inte väntat mig att shunten skulle strula nu. Det har gått fyra månader sedan den sattes in. Assistenten borde kunna hantera och skjutsa bort överflödig vätska från hålrummen.
Jag har haft sprängande huvudvärk sedan i söndags. Tycker att ljuset är starkt. Tycker inte att det är det i vanliga fall.
Jag kan berätta mer på Lördag. Bilderna nedan är ett år gamla.
Shunten är en slags ventil med tillhörande slang som ska hjälpa kroppen att leda bort all överflödig vätska från hjärnan som min kropp inte kan göra på egen hand. Sedan 2009 lever jag med kronisk huvudvärk. Troligtvis pga alla ingrepp man gjort sedan dess. De har till och med gjort 3 försök att expandera skallbenet, men alla försök misslyckades.
Som barn tänkte jag sällan på att shunten satt i min kropp. Pga min taskiga balans kunde jag ramla lite titt som tätt. Folk var rädda när jag skulle stå på stolar, och ramla ner och slå i huvudet.
Jag rider också, om jag skulle ramla av hästen och slå i huvudet blir våldet mot huvudet större. En häst galopperar 30 – 40 km/timme.
Jag har haft 3 shunt infektioner 2018, 2020 och 2023. 2023 hade jag både problem med att den var trasig, men infekterad. När shunten och slangen togs ut ur min kropp och odlades, hittade man bakterier hela vägen. Jag har gått med shunt innfektion i fem år totalt. Jag blev inte frisk mellan de tre inläggningarna/operationerna.
Sedan 2 juli 2023 till 20 februari 2025 levde jag helt utan shunt. Det var skönt att slippa tänka på om det var problem med shunten. Huvudvärken blev värre utan shunten. Till slut bllev det så illa att jag inte kunde böja mig ner för att plocka upp en påse med sopor från golvet utan att skrika högt. Där och då kände jag att min ork var slut. En neurolog ville att jag skulle ta flera olika tabletter i 3 – 6 månader. Men jag kände att det var meningslöst. Varför ska jag äta 8-9 olika tabletter som ändå inte funkar? Smärtlindringen räckte knappt i två timmar. Ett tecken på att det var fel tabletter.
Jag började för ett par veckor sedan började jag att testa om Koffein kunde vara lösningen tillfälligt. Mitt i prick.
Läkarna brukar behandla smärta med Alvedon som är som en bas. Den har jag nu tagit bort. I samråd med läkaren. Vi har just tagit bort de mediciner som GER huvudvärk. Det känns skönt att minska ner och bara ha de som har effekt på huvudvärken, så att jag kan leva ett så bra liv jag kan.
Förra veckan hade jag i snitt 6 timmars huvudvärk per däg. Veckan före det hade jag 8 timmar på dag, Det är ohållbart i längden. Det tvärvände från från en dag till en annan. Tidigare stannade det på 3 – 4 timmar. Till 8. Det var inte bara en dag, utan någon vecka. Fick testa triptaner som jag fått med mig hem efter mitt besök på akuten/AVA dag sjukvård.
Under de senaste åren har min balans långsamt blivit sämre. Senaste gången jag träffade en läkare som skulle den neurologiska statusen, skulle jag sätta den ena foten framför den andra. Brukade kunna gå några steg, men nu föll jag direkt.
Nytt samtal med neurokirurgen nästa vecka. Här är en bild på skillnaden på ventriklarna i hjärnan. I mars (vänster) såg det lite bättre ut, jämfört med hur det såg ut nu i maj. Det ska finnas en viss mängd vätska i hålrummen hos alla. Är de stora kan det betyda att shunten har slutat att fungera.
