vi (jag och Johnny)började med att äta innan vi satte oss i bilen och åkte mot Töreboda.
Innan dess köpte vi dricka och såg de största vattenmeloner jag sett. De vägde 10 – 12 kilo
Efter det åkte vi till Karlsborg för att delta i Allsången
Låtarna var av blandad sort. Både barn och vuxna var med.
Hade inte dessa örhängen på mig, men vill ändå visa dem på bild.
I måndags innan jag gick till Mötespunkten, tog jag med mig min Dramaten – vagn för att slänga sopor på återvinningen.
och lägga på ett brev på brevlådan.
Efter att jag lagt på brevet, gick jag hem innan det var dags att ta sig till återvinningen. Tur att jag bor ganska nära. Tyvärr har de begränsat med vad man kan slänga där.
Såhär i semestertider var det fullt med skräp i alla kontainrar. Det var svårt att bestämma mig för om jag skulle ha tröjan på elller av. Det kom ibland kalla vindar.
Efter det gick jag till boendestödet och Mötespunkten. Totalt gick jag 8000 steg och 5 km. När jag promenerar lyssnar jag på ljudböcker eller musik.
Just nu läser jag den här boken:
Vad läser du? Kommentera nedanför
Jag vill börja med att säga att jag varken har bil eller körkort. Jag var mest intresserad av att se hur det skulle se ut med mig bakom ratten. (Bild skapad med AI)
Var med Johnny i Borås för att införskaffa en ny skrivare till mig. Jag ser att jag skelar på ena ögat.
och vi stannade till på Kandys och köpte godis
Efter det åkte vi hemåt. Har tack vare gårdagens tripp gått 3 km.
Igår gick jag till boendestödet. Solen värmde medan svalkande vindar svepte fram över mig och Johnny när vi promenerade dit och hem.
Igår kom vi in på olika sorters smaker av te. Jag testade fyra olika smaker. De flesta smakade vatten utan någon speciell smak. Fram tills jag testade chai Te – då kände jag smak av Kryddor.
Efter några timmar gick vi hem och åt kvällsmat och vsrvade ner innan läggdags.
Varje sommar hålls två stycker PARA – läger dit ryttare och assistenter kommer för att deltaga på Vara Hästsportklubb. Deltagare kommer från. bl.a Stockholm och de som reser långt bor på Vara Folkhögakola. Jag bor nära ridskolan så jag sover hemma varje natt.
Varje dag inleds med fika och samling för att få information om planen för dagen. Förra sommaren hann jag baka och ta med kärleksmums till lägret att bjuda på.
Jag rider bara ett pass varje dag, då minj kropp inte klarar mer än så. Pga huvudvärken jag har. Lägrena kan bli intensiva med många intryck. Därför är det skönt att sova i min egen säng och få egentid.
I söndags red jag PARA – dressyr (trav – klass) på Regional nivå. Jag var ensam i klassen. På första bilden rider vi in och hälsar på domaren. Tävlingen hölls på Vara Hästsportklubb. Vi var sista ekipaget för dagen.
Här ser det ut som att vi är på väg i trav upp till A och första volten (20 meter i diameter)
Fick några bilder på volterna, Vid A, men vänd över ridbanan fick vi på bild
Här är slutet av volten vid A.
Tyvärr händer det inte mer i programmet. Efter sista volten är det fri skritt på lång tygel. Och rider sedan upp på medellinjen för att åter hälsa på domaren.
Efter det var det dags att skritta av. (bild gjord av AI)
Något som har slagit mig många gånger är hur snabbt energin försvinner efter en operation. Det tar tid – oftast några veckor att komma tillbaka till den nivån man var på före operationen.
Hur gör man för att komma tillbaka? Träning och rörelse krävs ofta. Om det är en led eller ett ben som är skadat. i mitt fall är det huvudet. Det tar flera veckor innan skallbenet är läkt (Tänk er ett benbrott)
När jag låg inlagd efter en operation tidigare i år, var mitt första mål att gå 500 meter minst. När jag berättade om den planen, sa sköterskan att jag har ju en träningsklocka runt handleden, där jag ser hur mycket jag rör mig. Jag tänkte att personen hade ju rätt i det och jag tänkte att dagsformen får avgöra hur mycket eller lite jag går om dagen. Det gick ändå relativt snabbt för mig att ta mig tillbaka till ursprungsläget. Någon månad efter operationen var jag på banan igen. Jag har ganska lätt för att bli rastlös när jag sitter still flera dagar i rad. Det blir en inre stress för mig.
Vill man sätta ett mål för sig själv, är det bättre att sätta ett lägre mål och klara av det än att sätta ett för högt mål, som inte är nåbart.
Gör inte mer än vad som känns bra att göra i stunden och låt dagsformen styra vad och hur mycket du gör. Att pressa sig själv leder aldrig till något bra i längden. Det bryter långsamt ner dig.
För fyra veckor sedan fick jag ett träningsförbud av neurologen. Neurokirurgen förlängde träningsförbudet lite till.
Jag har en tävling i PARA – dressyr sista helgen i September som jag började träna inför förra veckan. Det är ett Distriktsmästerskap på hemmaklubben. Den tävlingen vill jag inte missa. Är glad för att jag inte har en operation i närtid (fram till tävlingen) att tänka på. När min ridlärare meddelade det i Onsdags så tänkte jag: ”Hur ska jag hinna bli redo för det på så kort tid?!” Hon sa: ”Du har det i dig. Det här klarar du!”
Bra pepptalk!
Många tror att träning måste innebära timmar på gymmet, avancerade maskiner och dyra medlemskap. Men sanningen är att det lilla vi gör i vardagen kan ha stor betydelse för både hälsa och energi. Och vad passar bättre än att utnyttja de där minuterna medan kaffet eller teet kokar på morgonen?
Små stunder, stora effekter
En kopp kaffe tar kanske fem minuter att brygga – perfekt tid att få in korta träningspass. Det behöver inte vara komplicerat, det viktigaste är att kroppen får röra på sig regelbundet. När man lägger till små övningar här och där under dagen blir det snabbt en vana som stärker både muskler, kondition och humör.
Träningsidéer i köket
Här är några enkla övningar du kan testa medan vattnet kokar:
☕ Knäböj – ställ dig med fötterna höftbrett isär och gör långsamma knäböj. Perfekt för ben och rumpa.
☕ Armhävningar mot diskbänken – luta dig mot bänkskivan och gör 10–15 armhävningar. Skonsamt men effektivt.
☕ Tåhävningar – ställ dig på tå, sänk ner och upprepa 20 gånger. Tränar vader och balans.
☕ Hopprep utan rep – låtsas att du hoppar rep, med små snabba hopp på stället. Bra för puls och koordination.
☕ Köksburen – använd en fylld vattenflaska eller mjölkpaket som vikt. Gör bicepscurls eller pressa den ovanför huvudet.
Därför fungerar vardagsträning
När du lägger till korta träningspass i vardagen blir tröskeln lägre – du behöver inte byta om, packa väskan eller ta dig någonstans. Allt som behövs är några minuter och lite fantasi. På sikt gör de små stunderna stor skillnad för styrka, uthållighet och välmående.
Tips för att hålla i vanan
✅ Koppla träningen till rutiner du redan har (som kaffekoket).
✅ Börja smått – 2–3 minuter räcker.
✅ Se det som en kul vana, inte ett krav.
✅ Fira små framsteg – varje repetition räknas!
👉 Nästa gång du sätter på kaffebryggaren eller kokar tevatten – prova att röra på dig istället för att scrolla på mobilen. Du kommer märka hur snabbt de små stunderna blir till en naturlig del av dagen.
INGET SAMARBETE!
Jag har använt mig av en kroppsskanner från vellafit i några månader nu. Trivs bra med den. Den visar inte bara sifror på vågen. Den mäter, BMI, muskelstyrka, fettmassa samtidigt som du får värdefulla tips och råd på vad du kan göra för att förbättra de värden som kanske är mindre bra.
Min nästa mätning är i morgon söndag. När du ska väga dig, ska du ha så lite kläder på kroppen som möjligt. och helst innan du äter något.
LÄS MER HÄR
Igår var det ÄNTLIGEN dags för det första ridpasset efter ett halvårs paus eller uppehåll. Före operationen hade jag inte ork för att hålla igång hela passet. Fick pausa några gånger varje pass. Då hade jag heller ingen shunt. har inte haft det på 1,5 år. Jag trodde det var fel på flåset.
Det positiva igår var att jag satte ett lågt mål att jag skulle börja med att trava en långsida för att se hur kroppen kändes. Den kändes pigg. Jag travade några varv. Det ska bli intressant att se hur mycket jag orkar vara med när jag höjer kraven och arbetar hårdare under ridpassen.
Tillsammans med hästen fick jag ihop 7,5 km igår.
Jag red i mina nya ridstövlar. Till råga på allt fick jag skavsår av dem. Jag som sällan får skavsår.
